ODZYWKI

[...] + warzywa OK 133cal szynka + 337c chleb + oliwa 133cal=603 cal 6. 35 gram bialka 30 gram sojavit Bialko 30g OSTROWIA MOZE BYC SKORO CHCESZ KONIECZNIE JAKIES BIALKO Z ODZYWKI! ALE NAPRAWDE LEPSZY BEDZIE TWAROG + OLIWA. TU POTRZEBA WOLNO WCHLANIAJACEGO SIE BIALKA! 124cal BIALKA NIE OBCINAJ W SNIADANIU I PRZED SNEM! OBETNIJ W INNYCH [...]

1)posilek płatki owsiane 2) puszka tuńczyka 3)200g piersi z kurczaka(piekarnik) 100g twarogu chudego warzywa 4)(przed treningiem) 250g piersi z kurczaka 50g ryzu 2 bialka jaja 5)(po treningu) 50g ryzu 4 bialka jaja 6)(przed snem) puszka tunczyka 100g twarogu 2 bialka jaja Pon---SIŁKA(KLATKA + BICEPS) Wtor---TRENING Śro----SIŁKA(TEICEPS + [...]

Jedyne co mi przychodzi do głowy to postawić u Ciebie bardziej na diecie tluszczowej? Wiadomo nie same tłuszcze nasycone no ale jajka, tłuste ryby jak makrela, łosoś, śledzie też mają tych tłuszczy trochę, orzechy, masło orzechowe, oliwa z oliwek czy olej lniany, avocado, czekolady gorzkie 99% kakao czy tam 95%, tuńczyk jakiś w oleju może, twaróg [...]

człowieku odzywki to nie kox ze spadki beda a z tym tłuszczem to dobre napisz cos jeszcze

Czesc! Ja tez jestem dosc zielona:) Chcialabym przytyc...czy mozecie mi podac link do propozycji cwiczen w silowni i ewentualnie czy mam brac jakies odzywki? Pozdrawiam

antykataboliki zbedne przy duzej ilosci fatu i małej mięśni jak osiągnąc to co chcesz? budowanie masy i spadek smalcu. 1. odżywki - stack kreatynowy i spalacz 2. zbilansowana dieta, zagadnienie dosc trudne, oscylujesz w granicach zapotrzebowania kalorycznego 3. trening silowy z duzymi ciezarami, HIIT, ajeroby budowanie masy i spalanie tluszczu to [...]

Ok, wiesz, ze gb to jest zarlo w prochu to po co piszesz jakie sa po nim efekty? takie same jak i po ryzu brales juz cos wczesniej?(i chodzi mi tu o suplementy, a nie odzywki!)

Wiec posluchalem waszych wszystkich uwag, rad i zalecen i ulozylem dwie diety: Jedna na dzien treningowy i druga na ten bez treningu. Tak jak wczesniej pisalem w miare mozliwosci bede zamienial na tlusta rybe. Dodatkowo ide kupic omega 3 i cynk poniewaz na forum wyczytalem ze wiele pomaga min przy spaleniu tluszczu w miejscach gdzie sie juz nie [...]

Myślę że jak dieta nie będzie "na 80%" a na 110% to masę zwiększysz. BCAA i glutaminę odpuść. Do Cp dokup albo jeszcze jedną puchę albo mono jakieś. Witaminy mogą być przydatne ale nie zastąpią owoców i warzyw. Carbo i WPC wg potrzeb i jeśli braki w diecie. Nie zmienia to faktu że na diecie zbudujesz masę a odżywki tylko to wpspogą, [...]

zacznij od diety,potem suplementacja i odżywki,naucz się trenować potem myśl o saa.

O ile odmierzenie białka to 5.5 łyżeczek stołowych i z tym nie mam problemów, o tyle odmierzenie 11 równych łyżeczek wody jest znacznie trudniejsze. - tak, tylko, że woda nie ma takiej samej objętości jak proszek proponuję takie proporcje- około szkalnki wody- na 50-100g. taj odzywki

"mam z 50 sztuk" no napewno nie spadly z TIR'a Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl Quien no tiene cabeza debe tener pies ------------------------------ Szukasz [...]

dokladnie tak jak mowi klejcun=] zastanow czy przypadkiem odzywki lub mixowanie zarcia nie jest dla ciebie... tzn tyle posilkow ile mozesz zjesc to jesz i dodajesz do tego 3 mixy (biale sery odzywy banany ryz itd itd byle bys przeknal ) wiem ze nie powinno sie zastepowac normalnego zarcia takimi mixami ale chyba w tej sytuacji lepszego wyjscia nie [...]

jak pisal jigga zerknij do linka,ja tylko dodam ze bialko z odzywek po podwyszkach cen zywnosci jest tansze ,wiec wcale te odzywki zle nie wychodza .Uluz diete a my ci ja skorygujemy,a z wydatkami musisz sie liczyc ten sport nie jest tani jak kazdy

smpa jak zawsze stanowczy imo jeśli dodasz jakieś pozytywne aspekty diety, np na śniadania zaczniesz jeść owsiane płatki, nie wydasz tyle co na odżywki a masz i carbo i białko w dobrych proporcjach, albo twaróg na noc, okłó 100g i szklanke mleka do tego, to powinno sie poprawić... mi też cieżko jest ustalić diete i cały czas to samo jeść, ale [...]

Ok ok dzisiaj dopiero sie zarejestrowalem na forum..Wiec wybaczcie...a konkretnie chodzi mi o plan cwiczen...czy to dobrze ze odzywki biore...itp...

witam ja 15 lat będę miał w sierpniu mam 174 cm i chciałbym od lutego poważnie zacząć ćwiczyć na siłowni i mam takie pytanie jakie odżywki mi pomogą i jakie mi zaszkodzą i jakie ćwiczenia nie robić żebym dalej rosół z góry dzięki za odp (jakby co to jest bardzo początkujący na forum :))

Ćwiczcie chłopaki Dietka i dobrze ułożony trening to podstawa...Za odżywki bierzcie się tak od pół do roku na sucho na początku nie ma sensu. Pozdro

wiec moja rada to jest taka : zacznij jak wszyscy czyli jakies pompki brzuszki przysiady , drązek po miesiacu jezeli masz mozliwosc idz na silownie. Rób ogolnorozwojówke conajmniej do 16 tki. uwiez do tego czasu dasz sobie rade spokojnie bez odzywek. Jak ci bardzo zalezy poczytaj na forum o dietach na mase to ci duzo pomoze ale nie bierz nic [...]

Tyle wystarczy żeby powiedziec że podoba mi się Pozdrów serdecznie i ucałuj ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"